怎樣避免打呼嚕

怎樣避免打呼嚕建議：打呼嚕的原因有很多,如（1）肥胖：①舌體肥厚,且軟齶,懸雍垂和咽壁有過多的脂肪沉積,氣道堵塞.②肺體積減少,產生肥胖性肺換氣不足綜合征.（2）內分泌紊亂：肢端肥大症引起舌體增大,甲狀腺功能減退引起粘液性水腫,內分泌功能失調等.（3）組織鬆弛,肌張力減退,導致咽壁鬆弛,塌陷而引起呼吸暫停綜合症.（4）鼻部疾病阻塞氣道：如鼻息肉,鼻竇炎,鼻中隔偏曲等.所以.我建議您到醫院檢查一下如果是沒有其他的問題的話在進行治療是比較妥當的啊.

怎樣避免打呼嚕建議：建議你去看看五官科醫生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟後墜,鼻息肉,或者其他問題,打鼾你這個還比較危險.因為有時候會呼吸暫停,另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕打鼾.有的時候是需要手術治療的啊.

怎樣避免打呼嚕　打鼾是一種較普遍的現象，打鼾可不是熟睡。人在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳瀦溜，血液內為低氧血症和高碳酸血症，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然後深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。怎樣防止打呼嚕以下情況容易打鼾1肥胖是最常見的原因之一，因脂肪堆積在咽喉部，造成咽腔狹窄誘發打鼾；2煙酒嗜好：吸煙和酒可以使人入睡後咽喉部肌肉鬆弛，誘發或加重打鼾；3高齡：老年人，特別是男性，由於熟睡時咽喉部肌肉鬆弛導致堵塞引起打鼾；怎樣防止打呼嚕4肥大型扁桃體炎，鼻中隔畸形，嚴重鼻息肉，舌根肥厚，下顎畸形等。END睡眠打鼾常出現的症狀1白天：醒後口乾咽燥不解乏，頭痛、頭脹、易疲勞、經常打盹、胸悶、打嗝燒心、易激動、煩躁不安、記憶力減退、反應遲鈍、工作和學習能力下降注意力分散、血壓持續偏高、心律不穩、似睡非睡，工作、學習、開會、開車時昏昏欲睡,鼻炎、咽炎經常發作。怎樣防止打呼嚕2夜間：張口呼吸、頻繁發生憋氣或被憋醒、失眠多夢、盜汗、夜尿增多、流口水、影響同居者睡眠等。END防止打呼嚕的注意事項不要過度勞累。身心的過度操勞會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前可以泡個溫水澡、按摩、聽聽輕音樂等舒緩一下身心再入睡，這樣會睡的比較安穩，比較沒有負擔。怎樣防止打呼嚕睡前不從事刺激活動。睡前的活動最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，應使神經得到放鬆，晚上就能安穩的休息了。 減肥。如果身材肥胖的人就要注意減肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易堵塞呼吸道。 正確的睡姿。側睡時鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道，仰睡或趴著睡比較容易造成呼吸道不順暢。　怎樣防止打呼嚕5養成良好的生活習慣。不吸煙、不喝酒，吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，從而堵住呼吸道;定期進行鍛煉，增強肺功能

怎樣避免打呼嚕打呼嚕讓人煩每天按摩4大養生穴有效止鼾(圖)。中醫認為，打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個養生穴位，可有效緩解打鼾症狀。其4大養生穴位如何按摩可有效緩解打呼嚕症狀呢?中醫認為，按揉就可以。每天早晚各1次，每個養生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。步驟/方法1陰陵泉穴 此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴，善於調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。2怎樣有效防止打呼嚕4大穴位幫你忙3 豐隆穴 此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位裡的祛痰、止咳明星並不為過。為什麼呢?豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。4怎樣有效防止打呼嚕4大穴位幫你忙5中脘穴 此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。6怎樣有效防止打呼嚕4大穴位幫你忙7天樞穴 此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。　END打鼾者的預防與保健　打鼾是由於睡眠時咽部軟齶、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發生顫動而產生的一種有規律的聲音。除了按摩養生穴位緩解打呼嚕症狀外，還要注意以下幾點，能起到更好的止鼾效果。 1.加強鍛煉，保持良好生活習慣。 2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是睡前飲酒。　3.肥胖者要積極減輕體重，也是治療打呼嚕不可忽視的一項內容。 4.打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓、血脂的監測。 5.採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。注意事項　提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關節寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指併攏伸直，與中指近側指關節橫紋水準的4指寬度作為3寸。

怎樣避免打呼嚕1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩。2、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經如果有錢也是一種錯，那我情願一錯再錯。會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。3、側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，吸煙能引起呼吸道症狀加重，而飲酒會加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是有屁不放，憋壞心臟;沒屁硬擠，鍛煉身體;我要放屁，大家注意，屁聲一響，大家鼓掌!睡覺之前一定不要喝酒。5、減重：對於肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節食。如果能減輕體重的5%—10%，打呼嚕的症狀就會得到有效地緩解了。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。6、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以只要功夫深，拉屎也認真啊!增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。7、如果是接受過治療打呼嚕的手術患者，在手術後要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。這樣可以有效的防止打呼嚕的復發。8、在睡前禁止服用任何鎮靜、安眠類藥物，這樣可以減輕對呼吸中樞調節的抑制(長期的抑制呼吸中樞神經是床前明月光，咦，是地上霜。打呼嚕形成的重要原因，所以一般情況下，經常服用鎮靜和安眠類藥物的的人患有打呼嚕的幾率遠遠高於一般人，但是現實生活中卻把因為服食鎮靜和安眠類藥物而引發的打呼嚕認為是服藥後睡的香的表現)。9、鼾症病人多有血氧含量下降情況，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾刷牙是一件悲喜交加的事情，因為一手拿著杯具，一手拿著洗具。病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。10、使身體保持伸直，包括將頭抬高，它會有助於減輕打呼嚕。應該通過抬高床頭本身，或通過確保枕頭處於合適高度，來達到這一目的。