老年人怎樣補鈣效果最好

老年女性因為雌激素的減少，所以是容易出現缺鈣的，缺鈣除了會導致膝蓋疼痛之外，也有可能會出現骨質軟化，或者容易出現骨折 指導意見： 一般如果是卻鈣不嚴重，那麼是可以多喝牛奶，多曬太陽，如果是比較明顯，那麼是可以使用營養劑，比如羅蓋全

在營養方面，建議多吃豆漿、低脂牛奶及乳酪。現在，我們喝的一杯牛奶為220毫升，大約有220左右毫克的鈣，但是有些人喝了牛奶會腹脹、腹瀉，改喝優酪乳就沒有問題了。種子類植物如芝麻、花生油及豆製品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。完全由事物中攝取鈣質的缺點就是必須吃大量食物才能達到所需要的鈣量，所以也同時攝入了大量熱量，比較好的方式是高鈣食品與鈣片同時補充。 選擇鈣保健品首先要考慮鈣含量，其次是鈣溶解度和吸收率，再有是價格和口味。常用的碳酸鈣屬於無機鈣，需要胃酸溶解方可吸收，對於胃酸缺乏的人不宜選用。葡萄糖酸鈣和檸檬酸鈣屬於有機鈣，可以空腹吃，但葡萄糖酸鈣含鈣量較低，檸檬酸鈣目前是吸收率最高的，檸檬酸根還可以抑制尿中的鈣離子沉澱為腎結石。人體對鈣的吸收率和多種因素有關，大致在15%到45%之間，很難再提高。中老年人為預防缺鈣應保證膳食中鈣質供給充足，只要注意攝入一定量的牛奶、豆類及含鈣豐富的食品，並能經常曬曬太陽就基本上能滿足身體的需要。如果不飲奶類，膳食中鈣的供給可能不足，則需補充鈣製劑。

你好，補鈣，關鍵在於吸收，尤其是老年人鈣流失嚴重，而老年人缺鈣的一般會導致很多骨關節問題，尤其是風濕性關節炎最為常見。鈣的缺點一是不易溶于水，二是能與其他營養素結合，形成不可溶解的化合物，從而排出體外。因此，提高人體對鈣的吸收率是解決補鈣的根本方法。要增加鈣的吸收，必須在補鈣的同時，注意同時補充維生素D，以助鈣吸收。 指導意見： 補鈣的方法：一是服用麥弗遜節氨特氨糖片，一次一片，能有下促進鈣的吸收，保護關節健康，可長期服用。二是注意進食含鈣食物。在琳琅滿目的鈣製劑中，由於其配方和制法不盡相同，應根據本人具體情況選用。治療和預防缺鈣，不可盲目亂用鈣製劑品。平時要注意保暖，避免過度摩擦骨關節，導致關節病。

根據你的描述，老人缺鈣會造成老人腰腿疼痛乏力的症狀 指導意見： 建議，你可以讓老人口服鈣片進行補鈣治療，要購買國藥准字的鈣片補鈣治療，配合魚肝油促進鈣的吸收就可以了祝老人早日康復

需要多曬太陽,另外可以服用魚肝油滴劑和葡萄糖酸鈣口服液治療 指導意見： 食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也不是很高，其他的含鈣食物吸收率更低