屁股上的肥肉太多很煩惱,該怎麼瘦啊

建議您運動減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是很有助於減少腰部、臀部贅肉的有氧運動。
另外要合理膳食。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！注意節食也不能造成營養不良。

可以選擇慢跑運動減肥來達到瘦身的目的，並適當控制飲食。
建議運動減肥的同時可多吃水果蔬菜，少吃高脂肪及高熱量食物。多喝水。

男性臀部肉多，可能由於一遺傳，二長期久坐，三不愛運動，四運動後直接坐地上，五全身性肥胖。
如果是全身性的肥胖，建議節食進行全身性的減肥。如果是遺傳，就儘量保持全身勻稱。最好的還是建議多做運動，比如慢跑，或者快走，（走完後放鬆腿部或臀部肌肉）。堅持就是勝利。