腿粗,肚子有一些肉

腿粗，肚子有肉，是可以通過適當控制飲食，合理鍛煉改善得
可以減少油脂高得食物攝入，同時可以加強鍛煉，做下蹲等運動

運動可以採用跳高，跑步來消化身體過多的脂肪，肥胖的原因;先天性的;體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。後天性的由飲食過量引起。 食物中甜食，油膩食物多等。
提倡綠色減肥，藥物都有其副作用，現在針灸減肥可以收到不錯的效果，也受到減肥者的青睞。另外安排好飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食品。特別要多鍛煉，來消耗過多的脂肪。

根據您的年齡不建議用節食的方法減肥。可以通過運動達到效果。可以慢跑、空蹬自行車等。