體重從上初中開始猛增

減肥最好的辦法還是以運動為主，飲食調理為輔，這樣效果是最好的，而且也不容易反彈。
每天吃的食物含熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆漿、優酪乳等。吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習慣，最好是飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利於減肥，另外游泳也是減肥的有效辦法。

這位朋友減肥最重要的就是要堅持。應該先制定一個適合自己的減肥的方案。減肥藥物都不太好
平時飲食方面8分飽，儘量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。飯後做一下適當的運動，儘量的不坐著。