減肥,卻不知如何是好,第一想法

減肥的話不去健身房你在外面鍛煉和注意飲食也是可以的。
首先要知道減肥的原理就是攝入少於消耗。首先攝入減少也就是少吃，主要是少吃一些油膩刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。但是不是隨便不吃就行，你必須去計算一下你的最低的一個需要量。按照這個吃，否則的話會降低你的一個代謝率反而又影響減肥。而且節食減肥非常多壞處。以後反彈也快。而消耗增多也就是說要多運動。注意有氧運動是比較合適的。運動時間要三十分鐘以上為好。祝你成功。，有條件的話可以採取中醫的針灸或者是拔罐法。或者是採取代餐的方法。

沒必要去健身房，只要你堅持節食，鍛煉就會有效果的。
運動可以選擇，跑步，瑜伽，呼啦圈都是可以的，重點在堅持，只要堅持下來就會瘦的。這是我的建議，希望對你有幫助，祝您生活愉快，謝謝！

你好患者，對於減肥建議患者持之以恆，減肥的方法也有很多，可以去健身房。
如果你的自製力不好，可以去健身房請專人為你制定方案，但是重在自己的自製力。

減肥主要就是適量節食，還要多運動。
不要服用一些市場上的減肥藥物，因為藥物裡面大都含有甲狀腺素，飲食方面需要注意多食營養的食物，例如蔬菜，水果，優質蛋白，少喝碳酸類飲料，少吃膨化類食品，還有零食。