上身較瘦 腿和臀部較肥較大

這個部位的肥胖多是久坐，運動量少造成的，要注意控制高脂肪 高熱量食物的攝入量。
一定要多運動，比如爬山 游泳等，您的年紀比較小，不建議服用減肥藥物，如果食物及運動調節不理想的話，可以考慮針灸拔罐減肥

下身較胖，可能是由於久坐或者走路姿勢不當引起的，具體怎麼減需要看腿部肌肉是否鬆弛。
若是鬆弛可以通過正確的跑步方法減肥，比如慢跑，以比走路都慢的速度跑起來，跑完過後充分拉伸韌帶並且捶打按摩放鬆大腿小腿肌肉（必須放鬆）。若是腿部臀部肌肉太緊致，則需要通過靜態的拉伸動作減肥，比如瑜伽，躺床上腿部向上蹬車狀，重在堅持。若是腿部是浮腫型的肥胖，按壓肉恢復慢，那麼屬於微循環不通暢，每晚倒立（或只是腿向上），再通過飲食或者中醫調理體質。

要想瘦下來，主要就是合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少,
下午以後儘量不吃高熱量高脂肪的東西並且結合煆練，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步，注意是慢跑，可以讓粗腿變細，細腿變勻稱，可以瘦腿和臀部，下午以後儘量不吃飯節食和煆練結合