瘦15斤的健康減肥法

像你這樣的減肥方式一個月不會瘦到19斤那麼多，無論用什麼方法都不會達到你的一個月瘦19斤的要求。
建議你不要通過你的方式減肥，健康減肥才是最重要的，你要減肥首先要少吃零食，晚上少吃飯，不要在晚上吃油膩的東西，多運動。

運動減肥是比較好的方法，希望你能堅持，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等，也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全有效的減肥。

運動可以消耗掉脂肪，但是在消耗掉脂肪同時不要攝入過多脂肪，合理安排三餐，早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西，睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，如餓了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。