腰腹特別明顯

如果要瘦腹不妨試試床上轉體操雙手交叉放在胸前,平躺在床上,背部緊貼床上,雙腿要微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓幾秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複做這套動作堅持1-2分鐘,你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去是可以見到瘦腰效果哦!

你可以選擇一項你喜歡的有氧運動開始,像是快走、慢跑、滑步機、室內腳踏車等,剛開始運動不要太急或太激烈,慢慢地延長運動時間和強度,長期堅持下去是可以幫助改善。