身高153,要減肥到90斤,也能要身高長點吧

學校的伙食不同在家裡可以由自己烹調,就算為你定制了營養配餐,你也無法按照功能表進行。所以告訴你三餐飲食原則,你可以參考原則為自己搭配食物。1、早餐吃好:可以選擇穀物麵包、牛奶、優酪乳、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿、肉、雞肉、鮮榨蔬菜汁或水果汁,保證蛋白質及維生素的攝入。2、午餐吃飽:儘量選擇食物的種類多點,可以搭配各種青菜或者魚或豆類的食物,可以根據你個人愛好選擇,但你經常性便秘的情況一定要多吃青菜少吃肉。3、晚餐吃少:晚餐宜清淡,注意選擇脂肪少、易消化的食物,例如湯和青菜。給你推薦我們的me減重方案,它可以根據個人的身高、體重、年齡、生活方式以及飲食喜好定制一套專業的運動和飲食方案,記錄每日體重和飲食並及時發現減肥過程中的各種問題。htt//fitness.39/tzgj/fitask/