食物卡路里表

你好！五穀雜糧，肉食十分之二。每天三餐吃7分飽，然後完全不吃零食，加上平時多運動。建議去附近找個比較好的中醫大夫看下，做下相關的檢查，開些中藥，全面調理下身體。調理下脾胃。希望我的建議對你有幫助。

您好！如果體重超標，需要改變現狀的飲食習慣，低熱量均衡營養飲食。每餐營養要均衡，熱量300-400千卡左右，一天飲食攝入的熱量低於1000千卡左右，可以健康有效的減重。

你好！食物多樣化，保證營養均衡，多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進身體排便排毒，避免進食煎炸類高熱量垃圾食品，限制零食，少吃多餐，避免晚上進食。

你好！適量運動，促進能量消耗。避免熬夜，勞逸結合，保證充足的睡眠。如有必要，最好想專業營養師諮詢。 卡路里是能量的單位，這是能量的單位，是形容能量的多少的，只要能量過多都是會引起肥胖的！

您好，這類食物常見的有巧克力、糖果、甜點、霜淇淋、甜飲料、花生、松籽、肥肉、黃油、奶油、內臟、動物腦、魚籽、動物油脂等。如果想減肥，建議飲食清淡，多吃蔬菜水果，炒菜時宜選用那些含熱量低的烹調方法，並應選用植物油，不用動物油。