男20兩年前開始增肥怎麼減肥

試試盤龍雲海排毒養顏膠囊，益氣活血，通便排毒，能夠幫助減肥。減肥貴在堅持，不管你制定了什麼計畫，就算是一天少吃一口飯，你能堅持下來都比放棄要強，放棄這個念頭是減肥最大的阻礙，堅持下來成了習慣就好了，盤龍雲海排毒養顏膠囊對減肥有很大幫助。

運動是最健康的減肥方式，建議每天有氧運動半小時以上，慢跑或者快走都是可以的，同時還要合理的控制一下飲食，注意健康低脂飲食，多吃蔬菜，水果，粗糧等，平時飲食要少油少鹽少糖。如果體重指數大於24，可以服用舒爾佳奧利司他膠囊，舒爾佳是國藥准字的減肥藥品，安全性相對比較高。

建議採取運動和節食減肥。採取低脂肪高膳食纖維膳食。每天慢跑半小時。