一坐下就腰疼，下半身酸

病情分析： 根據你的年齡和症狀來看，考慮是腰肌勞損的可能性較大，但是不排除有腰椎間盤突出所致的。
指導意見： 建議你平時需要注意休息，睡硬板床，加強腰背肌鍛煉。長時間不好轉的需要去醫院做個腰椎CT檢查。

病情分析： 你這情況是長期一個姿勢工作引起的腰椎病壓迫神經導致的，
指導意見： 建議服用腰疼寧治療。平時注意鍛煉身體做做戶外活動，

可以採用針灸、推拿、中頻等方法。這是一個慢性病，因此治療也是比較長的，三分治療七分養，日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持一個姿勢時間太長了。注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭高度10cm左右，建議用硬枕頭，兩個高度、質地不同的交替使用。多做頸部的運動，也可以經常熱敷，可以改善症狀。平時注意保暖，注意不要低腰工作。睡覺要選用硬床軟墊，腰椎有個生理曲度，可以在腰部墊一個小枕頭，是腰肌得到放鬆。