大量運動後導致腳掌痛

病情分析： 平時體育運動少，突然大量的活動，會使骨骼、肌肉因急性反應，產生酸脹疼痛感。隨著活動時間的延長，一般3-5天，可漸漸適應。
指導意見： 體育運動結束後，不要立即停止運動原地休息，應繼續運動緩慢停止。促進血液代謝物的周轉，減少不適症狀，促進恢復。

病情分析： 根據你病史，需要考慮是劇烈運動導致的足底筋膜炎，不排除在過度的運動過程中有足底的肌腱有撕裂和斷裂導致的。
指導意見： 建議你近期需要注意休息，減少走路負重活動，多熱水泡腳改善症狀，口服抗炎鎮痛的藥物治療。但是長期不好轉的需要去醫院做個核磁共振檢查p排除是否有韌帶撕裂。

這要看你的年齡，如果你年齡30歲以下，那就是肌肉損傷的機率大，損傷的原因就是平常小腿鍛煉太少了，30歲以上可能是缺鈣了，因為年齡大，鈣流失的非常快，所以每天都要補充，但是平常的鍛煉也是不可少的。你痛的時間長短來看損傷情況，一般恢復要15天左右，（恢復方法，叫家人用手在小腿肌肉那裡先輕後重的次序捏肌肉，一般捏20次左右，捏完了用熱毛巾包在小腿肌肉那裡）嚴重的話最好就去醫院看下，希望以上的建議能夠幫助你