300草藥學

糾正不良排便習慣：忽視便意是女性便秘患者中常見的現象，作者統計，高達33%。其中多因早晨忙於家務、急於趕路上班而來不及上廁所，部分則為工作中不便離開崗位而強忍便意。經常忽視便意將影響正常排便反射，導致便秘。坐在便器上看書看報是另一種不良排便習慣，不利於排便反射的連續進行。對於不習慣坐式便器者，改為蹲位排便較有利，因蹲位時，肛管直腸角增大，更有利於糞便通過。對於習慣長期服用瀉劑排便者，應立即停止使用瀉劑，在醫生指導下恢復正常排便習慣。

長期便秘每天一杯亦舒堂火麻茶，火麻茶主要成分為火麻仁、芭樂果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種多種草本植物調理，火麻中具有親水因數，能夠溶于水，能潤腸的同時還能保住糞便中的水分不被吸收，改善便秘情況。日常生活需要注意：1、舒緩工作和生活壓力，有充足的睡眠。2、增加膳食纖維的攝入。每日食用1－2頓粗糧，如糙米、紅稻米、玉米、芋頭等3、多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等，青菜用火麻油來做菜，效果會更明顯。多飲水，禁辛辣食物。4、保持每天能夠運動一個小時，保持強壯體魄，增加腹肌張力。