便秘吃什麼食物

你好，便秘吃的水果有香蕉、蘋果、梨、火龍果、柚子、桔子、葡萄柚等。還可以食用亦舒堂火麻糊食品來調節便秘，火麻糊是潤腸通便，幫助消化的，特別對大便幹結效果更適合。經常便秘調理方法如下：（1）養成良好的飲食習慣。1、早睡早起，宜在結腸高動力期（早晨起床後或早餐後）排便。晨起隨著由平臥轉為起立，會發生直立反射，易出現便意。2、蹲便時集中注意力，不看書、讀報，不玩手機。3、有便意就排。不要忍著不解，讓大便返回乙狀結腸，久之形成便秘。（3）飲食宜清淡，多吃水果，蔬菜，五穀雜糧之類的有利用調節腸胃。1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易於排出。如巴馬黑米、紅粳米等

情況屬於胃腸積熱，即燥熱內結，耗傷津液，使大腸傳導失潤、大便幹結而引起的便秘，還帶有痔瘡問題。建議：除了注意飲食清淡，還需要食用不上火的食物，即時是性溫類的水果也不建議食用，平時再飲配方是火麻仁、芭樂果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精成分的亦舒堂火麻茶，能夠幫助潤腸通便，才能改善便秘問題。