為什麼很容易疲勞

對於這些疲勞現象,通過飲食調理,就可以改變.第一,飲食中不能缺少鹼性食物,如新鮮蔬菜（紫甘藍,花椰菜,芹菜,油麥菜,蘿蔔纓,小白菜）和水果,菌藻類,奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞.第二,鈣是天然的壓力緩解劑.缺鈣的人,總是精疲力竭地疲於奔命,神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解.在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時,千萬不要忘記補充鎂,“補鈣不補鎂,吃完就後悔!”新鮮小麥胚,蕎麥,核桃,杏仁,紅葡萄酒,香蕉,紫菜,未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素.

保持規律的入睡和起床時間.如果你想在週末休息的時候補充睡眠,午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多.週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈,讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足. 飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動,可以理解為大腦陷入空白狀態.因為身體缺水,可以供給腦部的體液就更少,腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少,就無法正常有效率地工作.即使是輕微的缺水,讓人無法集中注意力.建議每天清早起床後喝下一大杯清水,午飯前要再喝下3杯分量的水,工作的間隙也要及時補充水分,每天保證4杯以上.咖啡和茶會讓人小便頻繁,每天控制在3杯以內即可.