成人怎麼補鈣?

建議口服蓋爾奇d試試, 多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊,另外喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑,牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收,況且,藥補不如食補,

如果你缺鈣的話,平時可以注意補補鈣,

成人要注意補鈣,成人如果缺鈣,輕則腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好,嚴重了就會抽筋等等,
成人補鈣一般可以通過食補和鈣片結合來補鈣,食補通常可以吃:牛奶和乳製品、豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補鈣,
如果出現精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣症狀,建議再服用鈣片進行補鈣,成人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片,鈣之緣片對改善成人的各種缺鈣症狀效果是比較明顯的,適合成人補鈣服用,