貧血,吃什麼可以補血

輕度的貧血可以飲食調理主要是吃紅棗紅豆動物肝臟血等,中度以上的要藥物治療

青年所患的貧血,大多屬於缺鐵性貧血,紅細胞的生成,離不開鐵做原料,如果鐵缺乏,紅細胞就不能正常生成,青春少女正處在生長發育的旺盛階段,每天補充的營養物質（包括鐵在內）除供給正常的運動消耗外,還要保證生長發育的需要,對於鐵,一旦不注意補充,就會引起缺鐵性貧血,加上有些少女有挑食、偏食的習慣,甚至為追求身材″苗條″,而盲目節制飲食,忌吃肉類等,鐵的供應就更加難以保證,月經過多也是青春期少女發生貧血的原因之一,月經每月一次,如果量不超過100毫升,一般不會造成貧血,如果有些少女月經量比較多,失血更重,這樣就會造成貧血,應積極預防和治療,預防缺鐵性貧血的發生,首先注意從飲食中攝入足夠量的鐵,多選擇含鐵豐富又易於吸收的食物,如牛肉、動物血、豬肝、魚、海帶、髮菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、豆類、蛋類等,在酸性環境中,鐵能還原為低價,吸收更容易一些,所以膳食中加醋或口服維生素C等,可使鐵吸收增加,另外,要注意日常食物多樣化,不偏食,不挑食,盡可能做到粗糧和細糧,動物性食品和植物性食品搭配食用,並多吃綠、黃、橙色蔬菜,一旦確診為貧血,要在醫生指導下及時補充鐵劑和維生素C,如果是身體其他系統疾病引起的貧血,則應積極治療原發疾病,必要的藥物和營養固然重要,但還要注意增強體質,堅持體育鍛煉,經常參加各種文體活動,保持體格健壯、精神愉快和情緒樂觀,這對於防治貧血是大有好處的,