三高人群吃什麼水果好

三高人群吃什麼水果好?胡蘿蔔和牛奶對三高人群有好處　製作胡蘿蔔奶需要鮮牛奶500毫升、胡蘿蔔50~100克、蜂蜜25毫升。首先，將胡蘿蔔洗淨、切塊，上鍋蒸熟後，放入食品攪碎機中；然後，倒入牛奶和蜂蜜，蓋好蓋子，充分攪打粉碎後，即可倒入杯子飲用。冬季可熱飲，夏季可冷飲。用飲食療法降三高 喝絞股藍或者是六味黃酮茶，在加上平時的食療就可以了 方法如下： 常食藥粥： ①胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 ②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。 ③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。 ④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。 ⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

三高人群吃什麼水果好？①胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 ②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。 ③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。 ④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。 ⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用

常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。 ①燉海參：水發海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化後食有。 ②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發後洗淨，加水適量，文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。 ③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。 ④天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時後，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟後服食。

三高人群吃什麼水果好?常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。 ①燉海參：水發海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化後食有。 ②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發後洗淨，加水適量，文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。 ③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。 ④天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時後，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟後服食。

三高主要指高血糖,高血脂,高尿酸“三高”人群飲食總原則：○主食要定量,不可多吃也不可少吃；○蛋白質要充足,同時保證優質蛋白質的攝入,如魚類,禽類,瘦肉類,蛋類,大豆製品,脫脂牛奶等；○少吃含脂肪,膽固醇高的食物,如肥肉,動物內臟,肉皮,巧克力,油炸食品,葷湯,蟹黃,魚籽等,同時警惕“看不見”的脂肪,如植物油,堅果類,全脂牛奶及乳製品等；○保證蔬菜充足新鮮,加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞,如先洗再切,大火快炒以及涼拌等方式；○水果要適量,多吃同樣會增加能量,最好在兩餐之間食用水果；○要限制酒水飲料的攝入,偶爾喝,不可超過50克；