三高人群能吃什麼水果

三高人群能吃什麼水果？三高主要指高血糖,高血脂,高尿酸“三高”人群飲食總原則：○主食要定量,不可多吃也不可少吃；○蛋白質要充足,同時保證優質蛋白質的攝入,如魚類,禽類,瘦肉類,蛋類,大豆製品,脫脂牛奶等；○少吃含脂肪,膽固醇高的食物,如肥肉,動物內臟,肉皮,巧克力,油炸食品,葷湯,蟹黃,魚籽等,同時警惕“看不見”的脂肪,如植物油,堅果類,全脂牛奶及乳製品等；○保證蔬菜充足新鮮,加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞,如先洗再切,大火快炒以及涼拌等方式；○水果要適量,多吃同樣會增加能量,最好在兩餐之間食用水果；○要限制酒水飲料的攝入,偶爾喝,不可超過50克；

三高人群能吃什麼水果？三高人群飲食上要切忌吃過甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如番茄與黃瓜等，要多吃纖維類或者粗雜糧等食物，並且三高人群要戒煙戒酒。

高血脂症分原發性和繼發性兩種，前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。對於有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物治療無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善，儘量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的幹紅或188毫升的啤酒。對於已有高血脂症的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合藥物治療。

三高人群不能吃什麼 1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等; 2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等; 3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高; 4、每天的烹調油不能超過25克; 5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等; 6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等; 7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米; 8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

三高人群能吃什麼水果?出現高血壓、高血脂及糖尿病，飲食宜清淡的。 指導意見： 建議可以吃點梨、蘋果、玉米、百香果及番茄的。