腎精虧虛怎麼調理

每天一個枸杞蒸雞補身子。準備枸杞子30克，山茱萸15克，嫩雞半隻，香腸50克。將香腸切片，雞剁成3釐米見方的雞塊，加入醬油、蠔油、食油、料酒、白糖、生粉、食鹽、麻油、胡椒粉拌勻，醃漬15分鐘。把枸杞子、山茱萸、香腸片、薑片與雞塊拌勻，放在盆內，加蓋進人微波爐，用高功率火轉8分鐘。取出，翻動一下雞塊，撤少許蔥段，再轉1分鐘即可。有養陰補腎，通竅聰耳之效。

平時多吃一些補腎的食物，如狗肉、雞肉、黃牛肉、芥菜、韭菜、刀豆、糯米、海參、蜂乳、蝦、麻雀肉。有益身心健康。平時的作息要有規律。之前自己就是因為經常加班，每晚都熬夜，沒能準時休息。因此之後我就每晚十一點前睡覺，確保自己有足夠的睡眠時間。