運動能不能降血脂

只是通過運動,是不能把血脂降到正常的,還要注意低脂飲食,必要的話,服用降脂藥,降血脂的方法,運動對機體的脂質代謝具有積極的影響,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質的運轉、分解和排泄,很多醫學專家都認為加強運動鍛煉是高血脂症積極的防治措施,一般來說,患有高血脂症而無其它合併症者應保持中等強度運動量,即每天達到慢跑3至5公里的運動量,對有輕度高血壓、肥胖等併發疾病的患者應自行掌握,以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則,

運動方式可根據自己的情況及環境而定,可進行適量的有氧運動:慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等活動,每次不少於30 分鐘,每週不少於3 次,只要持之以恆,保持一定強度的運動量,就能達到預防和治療高血脂症、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率,對於每天在辦公室長時間坐著的白領們,平時抽空單獨進行運動十分不易,那麼可以多選擇步行、登樓梯等活動,這些活動占地不多,但能加速體內代謝、消耗脂肪能量,是防範和改善高血脂的好方法,