中老年人補鈣吃什麼

成人一般是不需要補鈣的，如果是有缺鈣，可以服用鈣片。 指導意見： 中老年人補鈣吃什麼？成人補鈣建議是選擇一些老牌子的鈣片，這樣比較可靠一些。如，體恒健鈣之緣片等，對改善成人易出現的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各種缺鈣的症狀效果都是挺不錯的。 另外補鈣建議是晚上睡前一個小時補鈣，這樣鈣的吸收效果會更好更容易吸收，同時還可以幫助改善睡眠。

你好，中老年人補鈣吃什麼？你這種情況很常見的， 指導意見： 很多人都有這種經歷，都這樣的，很正常的，不用擔心的，除了平時食補以外，可以用蓋中蓋或鈣爾奇

您好！老人家補鈣的最好辦法是從食物中攝取，老年人也是如此。含鈣質的食物有很多，含鈣較多的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣。

多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。 指導意見： 奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分。動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類。含有豐富的維生素D，可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D，才能被人體利用，海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高。紫菜，菜花含鈣也較豐富。

你好，中老年人補鈣吃什麼？中老年人補鈣最好食補，儘量不要選擇補品。 指導意見： 建議：1.乳類與乳製品，500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.因此乳類製品是中老年人補鈣的最佳選擇2.魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等含鈣較高，3.蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿蔔,蘿蔔纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.水果與乾果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄乾,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹幹,花生,蓮子,芡實等、4.豆類與豆製品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等。