睡覺前做完運動，躺下睡覺的時候，把腿伸

你是有在青春期的，身體正處於發育階段的，建議營養均衡，注意鍛煉，但是晚上睡前儘量少做距離運動的好，單純的伸直腿對身高影響不大的

您好，很榮幸能為您服務！這個具體也是因人而異，通過運動增強體質，但也是需要適量

你好，你說的這張情況可能現在沒有太明確的依據，但是你要保重早睡，最好晚上10點之前睡

做完運動後適當放鬆，可以漫步，鬆弛肌肉，只要你運動，可以起到促進長高效果

會長高一點，建議多做一些跳躍運動，如打籃球、跳繩等等。多吃富含蛋白質的食物，如牛奶牛肉甲魚黃鱔。

您好，這種情況對於身體長高，沒有太大效果。一個人的身高取決於遺傳因素和營養條件。