懷孕期失眠，特別痛苦，怎麼辦

病情分析： 你好，准媽媽在孕期因為負擔過重、腿部抽筋、反酸燒心或尿頻等原因出現失眠現象很正常，不必過分緊張。
指導意見： 建議准媽媽在孕期保持良好的心態，睡前可洗個溫水澡，聽聽舒緩的音樂或看看書有助於睡眠。

病情分析： 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水準的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩、壓力過大使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智慧的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情十分重要。
指導意見： 飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞，均衡的飲食很重要。必須儘量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。孕婦只要在入睡前3小時吃些東西，多數情況下能提高睡眠品質。而准媽媽更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶類，一份蛋、豆、魚類。