備孕期男人怎麼提高精子品質

精子形成的必要成分是精氨酸,精氨酸含量較高的食物有:鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等,其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮,精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物,有利於精子量增加,從而促進生殖功能,

改善精子品質建議你補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質,平時多吃含蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質高的食物,如牛奶、優酪乳等乳類和乳製品；還有豆腐、豆漿等豆製品；和蝦皮、海帶等水產品,同時配合服用育之緣口嚼片補鋅、硒、蛋白質效果會更好,此外,要經常運動、不要久坐,