本人48歲最近一段時間失眠

失眠發作與環境變化有一定關係，另外注意失眠是否與壓力大或煩心事等因素有關，如果有的話，需加以避免

藥物治療主要是睡前口服舒樂安定等調節睡眠，宜規律服藥。另外，建議您可中醫推拿或針灸治療，中醫稱之不寐，部分人經手法治療效果也相當不錯。

你這樣的情況多考慮是由於更年期的問題的
多吃核桃，黑色的東西的。然後加強鍛煉，讓自己感覺到累

這位元朋友根據你所說的情況，可以服用一些具有清心寧神作用的食物進行調理。
這種情況建議在平時多食用一些蓮子粥，百合粥，酸棗仁等。
以上是對“本人48歲最近一段時間失眠。請問有哪些食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

如果你失眠時間過長了會導致白天精神不振、乏力、工作效率下降等的表現。
如果從飲食調節一般建議可以選擇核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克熬粥食用，同時注意黃花菜又稱“安神菜”，喝黃花菜湯可改善失眠症狀，將黃花菜用熱水焯半分鐘，去除過敏物質，大火煮沸後用小火續煮30分鐘，濾渣取湯即可，水果中一般的葡萄、香蕉、大棗等有輔助睡眠作用。