睡覺前可以鍛煉腹肌和臂力嗎？有沒有什麼影響？

睡覺前不宜進行大量的體育運動，運動後血液集中在肌肉，身體會發熱，而且肌肉中積累了一些代謝廢物需要清除，身體要恢復到平靜的狀態需要一段時間。鍛煉後馬上睡覺不容易入睡，而且不做放鬆就睡容易影響睡眠如果你想練肌肉的話可以在睡覺前一個小時鍛煉，只後按摩下肌肉，喝點水吃一點點東西，等身體完全平靜下來再睡覺

睡前一到兩個小時鍛煉最好，太晚了影響睡眠的。

您好，是可以，但注意運動量，運動強度不要過大，運動時間不要過長，以免過於疲勞。