怎樣緩解習慣性便秘

你好，多食宣含植物纖維的食品，如青菜、水果、粗糧、豆製品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便 。多飲水及飲料，每日清晨空腹喝水200—500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。

便秘首先注意排便習慣和生活習慣的問題.引起便秘的原因有很多,同時便秘也會引發其他的疾病.綠茶有很好的消毒,去火作用,也能幫助排便,增加飲水量,最好是熱水,幫助身體新陳代謝,加快汗液分泌,疏通毛孔,滋潤腸道.便秘別吃瀉藥!通便藥,可以選用膨松劑(如麥麩,歐車前等)和滲透性通便劑(如聚乙二醇4000,乳果糖),因不能面診患者,無法全面瞭解病情,以上建議僅供參考,具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行