怎樣運動才能快速健康的減肥?

健康減肥的關鍵在於合理控制能量的攝入，增加能量的消耗。而運動就是增加能量的消耗的。
一般晚餐後2小時後，可以出去做運動，如慢跑、跳繩等，注意以感到累為限。

減肥是機體能量消耗大於攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。
所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。

最好的減肥方法.是飲食控制和運動鍛煉如長跑，跳繩，做仰臥起坐等，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，
控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式.

減肥需要長期堅持的毅力，每天攝入的熱量要比消耗的熱量少很多，才能有減肥的效果
建議每天三餐定時定量，每餐吃到七分飽就停止，每天堅持大量的運動消耗身體熱量，長期堅持可以達到瘦身的效果