拿水果做宵夜吃能減肥嗎

這個問題得看是什麼水果，如果是低糖或是無糖的就可以達到效果，但是要求其他的糖類或是澱粉類的食物攝入要減少。
如果你攝入的是糖份較高的水果，可能意義就不大了，例如葡萄，甘蔗

減肥是機體能量消耗大於攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。
水果含有糖分也是能量多吃也會增加體內攝入。所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。

水果大多含有較多的糖分，平時吃水果減肥的效果也不好，有吃宵夜的習慣更是難減肥
建議晚上七點過後不要吃東西，水果白天吃較好，晚上吃沒有減肥作用