怎樣瘦大腿和屁股?

主要通過運動和控制飲食來達到上述目的。每天堅持運動1小時左右，可以練習高抬腿或者瑜伽動作，不要長期坐著，抽空做提肛運動。不要含熱量太多的食物，每餐7、8成飽，三餐定時定量。

要想瘦下來，主要就是合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少,。下午以後儘量不吃高熱量高脂肪的東西並且結合煆練，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步，注意是慢跑，可以讓粗腿變細，細腿變勻稱，可以瘦腿和臀部，下午以後儘量不吃飯節食和煆練結合
也可以做一些簡單的針對性訓練，平躺在床上，雙腿抬高與上身成90度，或者是躺在床上空中騎自行車，這樣可以鍛煉臀部肌肉，是臀部變得緊實，看起來臀型更好看。

你可以做一些運動，例如甩臀，另外鍛煉瑜伽也是很不錯的。大腿減肥以跑步為主
適當節制飲食，目前生長發育的關鍵階段也不能太節制吃飯了。一定少吃零食，多吃水果