背扭傷了怎麼辦

問題描述網友性別：女
網友年齡：19歲
詳情描述：
背部左方因坐姿不慎扭到了,現在一動就痛,呼吸時都會牽引到,很疼,感覺像是筋錯位了,有根筋一直在那抽搐著,和落枕啊,肩頸痛啊都不是一種疼,比那些痛苦多了,該怎麼辦啊