補鐵補血

紅棗，含鐵大，身體發冷是血液迴圈不好。多吃紅棗，補血，改善血液迴圈，提高免疫力。但有如下幾種食物含鐵量(每100克食物含鐵量)較高：動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10％～76％。動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3％。

其實補血其實就主要就是如何補充含鐵豐富的食物，另外還應當注意補充維生素C，因為維生素c可以有助於鐵的吸收，這樣補血效果更好。平時的時候也可以吃一些較好的補血食物，比如動物肝臟,瘦肉,魚、大豆，蛋黃，花生，大棗等含鐵比較多，深色蔬菜中含有一定量的鐵, 還有木耳，藕，但吸收率不如前面的食物高。維生素C的話蔬菜和水果中較多，如獼猴桃，蘋果，番茄，甜椒，捲心菜等。