我很膽小有沒有解決方案

你這還是個人精神心理方面的問題，平時可以多一些戶外活動，多與人交往，避免長時間獨處，不要胡思亂想，平時把注意力放到生活和學習中。

這個情況，在這個年齡階段來說，是比較容易出現的，主要你平時的思緒有一定的關係，要注意保持良好的心態，多進行運動鍛煉，增強自身體質。平時可以做一點其他事情分散自己注意力。

病情分析： 每個人都有自己的性格特點，包括膽子的大小，這個主要是先天造成的，後天輔助。
指導意見： 你的情況可以在家裡營造一個溫馨的環境，晚上睡覺的時候可以開微弱的暖光燈，這樣可以緩解症狀。