產後鍛煉腹肌

一般來說,清晨空腹進行體育鍛煉,對於身體來說並沒有大的影響,不需要過分擔心,不過最好在鍛煉時吃一些糖類食物,如巧克力,防止出現低血糖症狀 建議:不會有不良影響,一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.儘量限制高熱量食物的攝入,吃飯七分飽,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加運動量,游泳和快走效果較好,有利於減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等,減肥是個很漫長的過程,欲速則不達,需要持之以恆!希望你運用有效健康的方法,堅持下去!祝您減肥成功!

一、側身彎腰運動 直立,雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手去夠右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不要彎曲,吸氣,然後還原,呼氣,再換方向重複一次,連做8次, 二、屈腿運動 仰臥位,雙臂左右平貼地面,兩腿伸直後同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部,然後呼氣,緩緩還原,重複8次,
三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉,上身平臥,腿伸直並盡可能抬高,接著再緩慢放下,這一練習做完後,雙膝彎曲繼續做同樣的動作,重複8次,