請問有什麼方法可以鍛煉pc肌？效果比較好的？

你好，建議你平時可以坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌，另外平時也可以進行深蹲或者提肛運動，都是可以鍛煉PC肌的。

你好，根據你的描述，建議你可以平時站著或者坐著的時候，收縮肛門周圍的肌肉，堅持幾秒鐘，再放鬆，建議每天做5到10分鐘。