糖尿病人便秘飲食指導

1、香蕉香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物含量很高，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。中醫認為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當發生便秘時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。2、蘋果說蘋果是減肥果是再貼切不過的了。坊間流傳的“蘋果減肥法”就是以蘋果代替三餐來達到快速減肥的目的。蘋果中含有大量的氨基酸等微量元素，可以減少身體過多熱量的攝入。從而達到減肥的目的。蘋果減肥快速的另一個主要原因是其含有豐富的果膠，能夠吸附胃道內的鉛，汞等物質的排放，而其豐富的纖維素能促進腸道的吸收，改善便秘，從而達到收小腹的目的。值得注意的是，蘋果中果膠一般都在果肉與果皮的粘合處，而果皮中所含的纖維素也多餘果肉，所以蘋果最好是連皮吃。3、獼猴桃別看獼猴桃只有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的！有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，並且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。4、優酪乳優酪乳可以促進有益菌增殖，減少毒素大腸內堆積了無法排泄的糞便之後，梭狀芽胞桿菌等有害菌會增加，使食物殘渣內的氨基酸腐壞，生成有害毒素和致癌物質。製造優酪乳時使用的乳酸菌，能夠促進有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。糖尿病患者由於腸道菌群失調，有益菌數量大量減少，有害菌數量急劇上升，因此要多喝優酪乳。但是優酪乳中所含的乳酸菌效果不持久，所以應每天都喝。5、羊棲菜羊棲菜富含食物纖維羊棲菜又名鹿角尖、海大麥，與海帶和裙帶菜一樣都屬於海藻類食物。羊棲菜中對付便秘的有效成分是豐富的膳食纖維。每100克的幹羊棲菜中含有43.3克的膳食纖維。羊棲菜中的纖維溶于水後，膨脹的同時黏性也增強，有使大便軟化的作用。羊棲菜是一種低脂肪、低熱量、高蛋白且富含多種微量元素的海藻類食物，非常適合糖尿病患者食用。另外，羊棲菜能降低血液中的膽固醇，預防高血壓。在日本有200多年的食用歷史，被日本民眾譽為“長壽菜”。羊棲菜有幹的的和新鮮的兩種，都具有緩解便秘的作用。買新鮮羊棲菜時，最好選擇黑色有光澤、有一定彈性的那種。6、雜糧雜糧是將廢物帶出體外的主力軍。雜糧含有豐富的膳食纖維，不僅能有通便的功效，還能降糖、降脂。含膳食纖維較多的雜糧有：糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等。建議糖尿病患者每天增加雜糧的攝入量，減少精白米和精白麵粉的攝入量。但是雜糧攝入過多，容易影響營養素的吸收，長期則會造成營養不良。因此，精製糧與雜糧的比是6﹕4時為最佳。

糖尿病人便秘怎麼調理？1、飲食療法應注意飲食調理，戒煙限酒，合理膳食，以清淡為主，平素應多吃些粗糧（如燕麥片、苦蕎麥、玉米）、綠色蔬菜、蘿蔔、芝麻、核桃仁、銀耳、海藻類、魔芋等。避免過食酒類、辛辣厚味及寒涼生冷食物。2、行為療法糖尿病便秘患者，可自我按摩，以肚臍為中心，從裡到外順時針方向按摩36圈，再從外到裡逆時針方向按摩36圈，每天做3次。養成定時排便的習慣，在排便時不要看書報。合理運動對便秘有很好的治療作用，可採取散步、打太極拳、練五禽戲、八段錦等，長期堅持，必然能改善胃腸功能。也可採取簡易辦法：早晨起床喝250～500毫升涼白開水，然後站立行走或打太極拳等，或以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，促進胃腸蠕動，使大便排出。3、藥物療法如果情況嚴重的可以考慮用藥物治療。治療糖尿病便秘的中成藥有下列幾種：六味安消膠囊用於胃痛脹滿、消化不良等；保和丸用於食積停滯、脘腹脹滿等；麻仁丸用於腸燥便秘；複方蘆薈膠囊用於習慣性便秘；車前番瀉顆粒為緩瀉劑，用於輕症便秘。糖尿病人平時注意飲食合理均衡，多吃蔬菜，作息規律，不熬夜，便秘就不會找上你。