卡路里低的食物

卡路里低的食物：體重會基本保持不變。很簡單的道理，攝入2000千卡，同時消耗2000千卡。沒有多餘的能量儲存起來，也沒有多消耗能量。所以體重會基本上保持恒定。如果每天攝入2000千卡，消耗低於2000千卡，那麼人體就會不斷的發胖。如果每天攝入2000千卡，消耗高於2000千卡，那麼人體就會一直瘦下去。

卡路里低的食物低脂低熱量食物有：(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、番茄、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。

卡路里低的食物減肥的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。3.醃漬類蔬菜。植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。5.木瓜。可治水腫、腳氣病，且可改善關節。6.鳳梨。具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。9.薏仁。對水腫型肥胖有效。

卡路里低的食物選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。 選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 肉類儘量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以儘量選擇魚肉和雞肉。

卡路里低的食物：如果是吃的能量與身體的消耗完全一致的話，那麼你的能量肯定是不足的，因為人體還會更新一些細胞，這個也是要消耗能量的，那麼你就會感覺到饑餓，這樣就會要求吃更多的東西，如果你還堅持不吃，可能會減肥，如果運動過多，也有可能會發生低血糖暈倒的情況