70歲的女人一周幾次

你好！女人，從生理學上講，具有XX染色體的人就是女人，在生理、心理上具有區別于男人的特徵，如具有女性生殖系統，具有女人的氣質和陰柔之美。從動物學上講，女人即為雌性的人類。

你好！膳食原則女性總體膳食指南幾乎適用於每個人。首先應吃營養素豐富的新鮮水果和蔬菜、全麥和豆類、一些堅果和一些不過敏的膳食食品（優酪乳和低脂乳酪是最棒的）以及動物瘦肉蛋白。（當然，如果你是一個素食主義者，你可以不吃它）攝入一定量的植物雌性激素或通過吃豆腐、喝豆奶以及食用其它多種豆製品來獲取源自植物的雌激素，這對女性來說特別重要。

你好！漿果原因：一盎司的漿果比起其它任何食物都含有更多的保護作用的植物抗氧化劑。專家說：“這些化合物不僅能降低你患疾病的風險，還能幫你抵抗記憶喪失。”份量：以一杯任何種類的新鮮的或者是冰凍的漿果為目標，至少一星期三次，漿果研究人員建議每天一杯。因為漿果含有很高的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。

你好！綠色蔬菜原因： 幾乎不可能滿足你的營養需求脫離吃綠葉蔬菜，從菠菜和萵苣到羽衣甘藍和菜。它們有很豐富的纖維素，維他命C和K，葉酸 （一種維他命B可以保護心臟和記憶同時可以防禦出生缺陷），葉黃素（保護視力），和四種很重要的礦物質：包括鈣、鎂、鐵、鉀。

你好！全穀類原因：它們有高於96%的纖維，鎂，鋅，鉻，維他命E和B6比精製穀物。這種有營養的食物可以幫助防止同樣的由精製穀物引起的心臟病、癌症、糖尿病、高血壓甚至肥胖等健康問題。份量：最理想的是，所有的6種你需要的日常穀物應該齊全，並且是粗穀物，但是目標至少有3種。