去檢查身體，內脂很高，160的個子快1

您好，目前通用體重品質指數=（體重/身高x身高）計算＞28為肥胖症。您經計算體重品質指數為25.39超重了，我們需要維持理想體重不只是要有苗條身材更重要的是因為肥胖症是成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素，會給健康帶來許多潛在危害。最科學的減肥就是運動減肥。只有增減運動量消耗掉攝入的熱量。才能燃燒掉脂肪。建議您飲食可以多樣化，增加運動量，保證足量的蛋白質、低脂使熱量攝入少於熱量消耗使脂肪合成減少就可以達到減肥的目的。

你好，建議您首先要注意多運動，消耗多餘的熱量，另外在飲食上避免油膩性食物，晚餐不宜過晚。

你好，建議你平時注意飲食，儘量清淡為主，三餐規律定時定量，避免暴飲暴食，忌食零食甜食，特別是睡前不要吃夜宵。其次同時進行慢跑、跳繩、游泳、快走等有氧運動，使得運動所耗大於進食所得，從而達到減肥的目的

您好，肥胖多是由於不良的生活飲食習慣所導致的，建議保持清淡飲食，避免油膩，甜膩食物，多吃青菜水果，五穀雜糧，適量的增加運動等才能有效的控制體重。

你好，這個情況建議你多運動鍛煉，通過加強鍛煉，讓身體多餘的脂肪消耗掉，飲食上參考用薏米山藥芡實連子做粥來吃，可以排出一些身體的濕氣。

你的情況看，是體型肥胖，建議均衡飲食，注意長期堅持鍛煉身體，吃八分飽。

根據你的情況 已經屬於體重偏高的，建議通過有氧運動結合控制飲食調理

根據你的描述，考慮是體質性，及時的堅持鍛煉是關鍵，也是很重要，你可以繼續飲食克制，不要肥膩是關鍵的。

你說的這個情況，關鍵還是需要注意控制飲食積極鍛煉，這樣就可以了。關鍵是注意堅持。

分析：該情況可以考慮是高血脂

你好，你應該在飲食上注意，然後再配合運動來減肥。清淡飲食，多吃蔬菜水果。

目前身體有一些偏胖，需要飲食上進行控制，多吃一些蔬菜和水果，不要吃熱量高的食物，同時配合運動鍛煉，才能起到減肥的作用

減肥的目的是減去多餘的脂肪，其關鍵在於長期的堅持，包括個人飲食的控制，避免高脂肪、高熱量的食物，多進行鍛煉，堅持有氧運動，以消耗多餘的脂肪。