o型腿矯正方式

o型腿矯正方式1.弓步側壓腿：一腿壓30次，交替各進行2次。 2.杠鈴夾腿深蹲：O型腿患者肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小於90度)，然後快速夾腿直立，1組做8次~10次，共做4組~6組。 3.並腿蹲起：患者兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。 4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。 5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部紮一根繩子，效果更好。

o型腿矯正方式一、堅持正確坐姿與錯誤坐姿很多小朋友喜歡跪坐，會讓腿型成W型，這樣是錯誤的坐法，應讓寶寶盤腿坐即可。二、儘量避免趴睡雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響，但是當寶寶趴睡時，會讓小朋友的腳踝呈內翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響他的腿型。三、避免跪坐一些正在學爬或是學走路的小朋友，可能會爬一爬就坐起來的狀況，小朋友跪坐時，他的腳大多成外翻狀，這時候家長們最好儘量幫寶寶移動腳型，幫他回復到正常的狀態，不過還是儘量避免讓他跪坐比較好。

o型腿矯正方式最好在晚上孩子入睡後實施。方法是：選擇一塊與孩子膝蓋寬度相仿、長度可以包括足部至大腿中部以上的木板，外面先包裹上一層軟布，以防壓傷。根據孩子膝關節畸形的方向，將膝關節架空，如孩子是O形腿，就將夾板置於腿內側。先用繃帶固定足部和膝蓋上方，然後逐漸用力將膝蓋固定在夾板上，開始時不可太緊，要讓孩子有個適應過程。也可採用雙側夾板，但比較麻煩。1、上下階梯時窩著身體、低頭爬、墊腳爬、一次爬2-3格，這是不行的，這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得

o型腿矯正方式;正確姿勢：O形腿矯正方法是腰杆打直，重心落在整個腳掌上。 2、居家O形腿矯正方法：全身放鬆，雙手自然下垂，雙腿中間夾住一塊毛巾;背部打直，雙手扶住椅子，夾緊毛巾，慢慢往下半蹲;蹲到腿部最酸的位置，停留5秒後，一邊吸氣，一邊站起來。每天做20下。　3、整骨矯正O型腿：坐在地板或床上，背打直，雙腿併攏，膝蓋一定要碰在一起;用橡皮筋或輪胎皮等彈性很強的繩子，將小腿緊緊地裹住並固定住。繞好之後躺著或坐著不動，15-20分鐘之後，即可拆下。 通過以上三個方面對O形腿矯正方法介紹，希望對大家有所幫助，不過還是建議大家不要盲目矯正，根據自身實際情況選擇合適有效的O形腿矯正方法，希望大家都能夠保持健康的身體。

o型腿矯正方式1、纏繃帶矯正法：如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法進行O型腿的矯正。 2、蹲起矯正法：也是很好的O型腿的矯正方法。鍛煉小腿內側肌肉，雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。 3、調整走姿：良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，同樣屬於有益的O型腿的矯正方法。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。 以上講解的就是有益的O型腿的矯正方法，希望對大家有所幫助。大家可以根據自己的實際情況選擇合適的O型腿的矯正方法，千萬要慎重的選擇，對病情的影響是很大的。