頸椎病自我療法大全

平臥位是平拳，而側位是要一立拳，頸椎是可以適度的墊高就可以了。輔助按摩推拿是較好的。而您的年齡頸椎不佳是不應該出現這個情況。避免久坐和不動。積極戶外活動較好。

您好，看了敘述，常年在電腦前工作，對頸椎、腰椎、手腕等均有損害的，平時要注意鍛煉。不知您的頸椎病到了哪一步了，做過頸椎CT檢查沒有，如果頸椎CT沒有明顯異常的話，要考慮頸部肌肉勞損的可能。平時可做做推拿、按摩、牽引等，儘量減少在電腦前的時間，每天控制在4小時內，每40分鐘起來活動10-20分鐘，活動一下頸部、腰部等，休息一下眼睛，可慢慢好轉的。

您好！根據您的描述，頸椎病的症狀表現為：它的主要症狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。有的伴有頭暈，房屋旋轉，重者伴有噁心嘔吐，臥床不起，少數可有眩暈，猝倒。自我運動治療：頸部運動：頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次.然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次. 局部按摩：可於頸部,大椎穴,風池穴附近尋找壓痛點,硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按,推掐. 另外可以自己每天用牽引器帶。平時要多活動。不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，祝您身體健康！