如何在15天內減掉20斤?

，有肥胖的現象。
快速的減肥方法都會很傷害身體，比如腎臟功能，心臟功能等等。大部分快速減肥都是減掉水分而不是脂肪，而且基本上都會反彈。所以不要考慮什麼快速減肥法。其次，一般人認為減肥用運動鍛煉的方法最好，但是如果體重超標嚴重的話在減肥初期千萬不要大量運動，會對膝關節造成損傷，膝關節會比正常人老化的快，另外一開始就用運動減肥對心臟的負荷也會很大，所以想減肥的話一定要先用其他方法將體重減到對關節和心臟沒有那麼大壓力的時候再開始運動。

你說的這種情況考慮要飲食控制減肥。
建議你多做運動，控制飲食，避免吃零食，不要減得太快，要堅持。