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問題 【減肥】 【歸檔】 14年06月08日

減到苗條生才把自己變美

問題描述 網友年齡:21歲
網友性別:女
詳情描述:
二十一歲,,身高158釐米就重56公斤,該怎麼治療啊,
網友回答
2014年06月08日 00:00


確實是超重的,標準體重在53公斤所以,因為肥胖是因為能量的過多導致的脂肪堆積,所以主要是減少攝入、增加消耗
建議注意控制飲食,不要吃高脂肪高熱量的食物,注意增強運動,每次半小時以上

2014年06月08日 00:00


您身高158釐米,體重56公斤標準體重應該是106斤左右,您只是超了5公斤,所以不要減得太多的。
您首先要多喝水.控制熱量與脂肪.飲食要清淡.多吃新鮮蔬果蔬菜.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.早跑步晚散步,堅持就是成功。