問題
【減肥】
【歸檔】 14年06月08日
減到苗條生才把自己變美
網友回答
確實是超重的,標準體重在53公斤所以,因為肥胖是因為能量的過多導致的脂肪堆積,所以主要是減少攝入、增加消耗
建議注意控制飲食,不要吃高脂肪高熱量的食物,注意增強運動,每次半小時以上
您身高158釐米,體重56公斤標準體重應該是106斤左右,您只是超了5公斤,所以不要減得太多的。
您首先要多喝水.控制熱量與脂肪.飲食要清淡.多吃新鮮蔬果蔬菜.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.早跑步晚散步,堅持就是成功。