每天怎樣跳繩可以減肥?就是說跳繩的時間和次數

你所說的小腿上的肉是硬的，說明已經出現了肌肉，能減下去的幾率較小。減肥的關鍵是減少能量的攝入，增加能量的消耗。跳繩的確是可以增加能量的消耗的。
需要提醒你的是：跳繩次數和時間沒有嚴格的限制的。一般運動的感到累為限。還要注意控制飲食，但是不是節食。早餐、午餐以吃飽為准，晚餐吃8分飽，不要宵夜。