肺活量小

你好，如果你體型消瘦或過於肥胖，就可能跟你的呼吸方式有關。你可以自我測試一下，你深吸氣時，腹部收縮，扁下去了，呼氣時腹部又撐開了，如果是的話，那麼就是你的呼吸方式是胸式呼吸。胸式呼吸，受胸部肋骨的影響，肺不能充分擴張，不僅肺活量減少了，感覺也會很累的，慢慢肺的下部由於運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮。這種呼吸方式是事倍功半。而腹部呼吸方式，吸氣時，膈肌收縮，膈的隆起部下降，上腹部臟器如肝、脾等隨之下降，於是前腹壁向外突出；呼氣時則相反，前腹壁向內復位。這種呼吸受胸骨的影響，這種呼吸是事半功倍，不會覺得氣不夠用，一般學聲樂的人都會使用這種呼吸方式。鍛煉的方法：你可以平坦在床上，一隻手搭在胸口（自我感覺，儘量保持胸部不要動），一隻手搭在腹部上，用嘴巴呼氣時，慢慢地吹，腹部儘量要扁下去，可以用搭在腹部的手幫助壓下去，然後用鼻子吸氣，慢慢地吸，腹部慢慢地脹起來的。每天練至少半個小時，練到平時生活也能夠用這種呼吸方式呼吸，你就不會覺得氣不夠用了。你臉上長痘，就跟心情有關，心情不好、熱氣食物會引起內分泌失調，跟肺功能沒多大關係。

依照你所描述的情況，肺活量小的話。這常見於體質差的人群，特別是一些不愛運動的女性。肺活量降低主要是缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。另外一些呼系統疾病也會引起肺活量較小，所以要注意。如果有什麼不適的話，要及時就醫。長期堅持參加適當的體育鍛煉。根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恆，循序漸進。如跑步、擴胸運動等 可結合運動呼吸法提高肺活量：如在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少於20次，每天可若干次。