如何減輕分娩疼痛

方法1。麻醉陣痛 硬膜外麻醉止痛法是一種麻醉方式，透過麻醉劑，使產婦下半身神經暫時處於無痛感的狀態，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫院中會使用於無痛分娩的方法。硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間，使麻效在第2產程時子宮頸全開後消退，使用此法，產婦有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。 方法2。導樂陪產 “導樂陪產”是在分娩過程中雇請一名有過生產經歷、有豐富產科知識的專業人員陪伴分娩全程，並及時提供心理、生理上的專業知識，這些專業人員被稱為“導樂”。導樂會在產婦身邊指導鼓勵如何正確用力，替產婦擦汗，不斷給產婦以心理上的支援，給予產婦很大的安全感，在某種程度上能緩解一些疼痛。在產婦疼痛時，導樂還會幫忙按摩，宮縮時，悄也許會喜歡按摩後背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，都可以告訴導樂。並告訴她一定要緩慢地按摩。如果她的按摩太過猛烈，你會感到恐慌，那就不是放鬆了。所以一定要將真實感受及時告訴導樂。 方法3。好好休息 如果在產程的早期你就手忙腳亂，把自己弄得精疲力竭，等陣痛來了，你會發現自己根本沒有精力來應付痛苦的宮縮。所以，在產程的初期，應該好好休息，保存體力。產婦可躺在床上或椅子上，儘量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料或吃自己喜歡吃的巧克力，或聽聽音樂放鬆心情，或閉目養神，什麼也不想，讓全身心得到儘量的休息。 方法4。不要一直躺在床上 如果產婦不是特別累，在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時，儘量不要躺在床上。如果產婦一直躺著，會使產程變慢。產程越長，產婦會越累。保持直立，產婦可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：可以站起來，倚著床，或靠著老公；也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上；或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來；也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。 當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體如來回踱步會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。

方法1.分散注意力 分散注意力的技巧是選擇一件事物作為注意點，讓產婦將注意力集中於此點，使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉移開，增加對疼痛的耐受力。產婦可以攜帶與生產相關知識的書籍或雜誌，有助於保持鎮靜慌亂的情緒，並在需要時查看。陣痛的媽咪還可以試試玩掌上型電動遊樂器，因為集中精神的使用遊樂器玩破關遊戲可以讓自己暫時忘卻痛苦。 方法2.調整呼吸的頻率 當轉移注意力的方法已不能幫助產婦緩解分娩的不適時，把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。可選擇“慢—胸式呼吸”，其頻率為正常呼吸的1/2，隨著宮縮頻率和強度的增加，則可選擇“淺式呼吸”，其頻率約為正常呼吸的2倍，當進入第一產程過渡期，一般選用喘—吹式呼吸，4次短淺的呼吸後吹一口氣，此比率也可上升至6:1或8:1，但注意預防過度通氣。在使用每種呼吸方式時，都是以一次深呼吸開始並以深呼吸結束。 方法3.老公的關愛 女人生孩子時，若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。陪妻子進入產房後，看著她陣痛的模樣，做老公的是不是很想幫她做點什麼呢？老公的陪伴有利於妻子生產的情緒穩定，此時老公可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放鬆時吸氣、指壓時吐氣。除了老公，也可以選擇自己的姐妹、媽媽或自己最好的朋友陪伴在身邊。 方法4.攜帶一些小物品 冰敷袋：因疼痛冒汗的時候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。