上身胖，腰粗要怎樣減肥

病情分析： 您好，您的情況建議你採用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動。
指導意見： 一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習慣，少吃甜食。

病情分析： 腹部的肥胖和皮下脂肪堆積過多有關係的。需要飲食和運動改善的。
指導意見： 建議飲食多吃蔬菜，水果和粗纖維食物的，同時每天有氧運動半小時，轉呼拉圈，跑步，快走等都是不錯的方法。

病情分析： 一般的主要還是還是通過合理的低脂飲食，以及適當的體育運動來實現，最好不要應用減肥的藥物，
指導意見： 這對身體都是會有一定的副作用的，你也可以通過多跑步，跳繩，跳舞，搖呼啦圈以及做瑜伽來實現減肥的目標。